沖孔圍擋廠家@恩熙沖孔圍擋:一個(gè)讓大腦年輕7歲的方法
沖孔圍擋廠家雖然冥想這種行為
，看起來確實(shí)讓人迷惑不解
。但依然擋不出人們對冥想的熱愛，喬布斯曾這樣分享他冥想的體驗(yàn)：「這是一個(gè)經(jīng)典的時(shí)刻
。我獨(dú)自一人，所需要的不過是一杯茶
、一盞臺燈和一臺音響
。你知道，這就是我的全部
。他甚至說
，印度的冥想時(shí)光塑造了自己的世界觀，并最終影響了蘋果的產(chǎn)品設(shè)計(jì)。
沖孔圍擋廠家研究顯示
，冥想能讓大腦年輕7歲
。喬布斯在世時(shí)曾信奉東方神秘主義和冥想。從大學(xué)時(shí)就開始接觸冥想和禪修的他
，曾一度往印度追尋印度教精神大師
，并終身修習(xí)冥想。如今
，全美共有超過兩千萬人將冥想奉為這個(gè)國家最熱門的緩解壓力和精神疲勞的治療法
。人們對這神秘古老的的東方之術(shù)趨之若鶩，即使隔著文化
、語言的鴻溝
，西方人修習(xí)東方禪的熱情卻不斷高漲。
沖孔圍擋廠家冥想是什么冥想的方式多種多樣
。打坐
、禪修、瑜伽
，各門各派有各自不同的套路
，叫法也不同，但萬變不離其宗
。冥想是一種非常私人化的體驗(yàn)
，它的內(nèi)涵甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們對它的理解。目前科學(xué)研究對冥想的關(guān)注
，主要集中在以下兩個(gè)方面
。第一個(gè)，專注冥想
。它是指將注意力集中在一個(gè)點(diǎn)上
，比如呼吸，或身體的某一感覺
，外界的某一具體事物
。這種冥想形式的重點(diǎn)在于，持續(xù)的全神貫注于特定點(diǎn)上
，并將每次游離的注意力拉回到聚焦的特定點(diǎn)上
。
第二個(gè)，開放式冥想
。它是指感受我們周圍發(fā)生與流動的一切
，而不必做出任何反應(yīng)。冥想對我們的益處我們可以用幾個(gè)關(guān)鍵詞來回答提升注意力冥想行為是集中注意力和感受自身注意力流動的訓(xùn)練過程
，最終會使我們在平時(shí)的生活中也能提升注意力
。
沖孔圍擋廠家這是定期冥想所帶來的長期益處。往往入門者的第一堂會從「呼吸訓(xùn)練」開始——「專注呼吸」。慢慢地吸氣
、吐氣
，把注意力放在鼻子，如果心思飄走了
，就再把注意力拉回來
，而且不要責(zé)怪自己，因?yàn)榉中谋緛砭褪俏覀兊牧?xí)慣
。慢慢地
，就會練習(xí)到「安靜且專注」的境界，這不僅是一種良好的思維習(xí)慣
，更是生活得到快樂
、滿足的源泉，那就是——把握當(dāng)下?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代人被時(shí)代帶來的信息大爆炸狂流所裹挾
。我們的思緒至少有一半的時(shí)間試圖走神。加上工作干擾
、網(wǎng)聊
、電話和電子郵件，難以專注絲毫也不奇怪
。曾這樣比喻——我們的大腦像灌滿了蜜蜂的沙灘排球
。我們想做全部的事情。我們想同時(shí)既鍛煉身體又學(xué)英語
，還要出去吃披薩。各個(gè)不同的力量
，把沙灘排球推向各個(gè)方向
。然而，球哪兒也到不了
。冥想會讓頭腦中的蜜蜂安靜下來
，觀察它們的習(xí)性，并加以訓(xùn)練
。冥想的基礎(chǔ)是訓(xùn)練專注力
。這意味著將注意力集中在呼吸韻律上，在念頭四處游移時(shí)
，警覺地意識到雜念的出現(xiàn)
，重新把注意力收回來。減少焦慮對這一點(diǎn)的解釋會比較專業(yè)
，但是它的機(jī)制真的非常有趣
。隨著我們練習(xí)冥想的次數(shù)，我們的焦慮感會逐漸減輕。研究證實(shí)
，這是由于我們腦中特定的神經(jīng)聯(lián)結(jié)回路減弱了
。
沖孔圍擋廠家聽起來我們似乎損失了什么，可實(shí)際上并非如此
。提升創(chuàng)造力如果你是設(shè)計(jì)師或作家
，創(chuàng)造力肯定是你感興趣的。有研究發(fā)現(xiàn)
，冥想對創(chuàng)造力也能產(chǎn)生影響
。不幸的是，這并不是一個(gè)容易學(xué)到的東西
。荷蘭萊頓大學(xué)的研究人員同時(shí)關(guān)注了專注冥想和開放式冥想
。他們找來一些經(jīng)常練習(xí)專注冥想的人，但并沒發(fā)現(xiàn)他們在創(chuàng)新性任務(wù)上有什么明顯改善
。然而
，對于找來練習(xí)開放式冥想的人，他們的創(chuàng)新性任務(wù)完成的更好
，并且提出了一些自己的想法
。
沖孔圍擋廠家更具同情心冥想研究發(fā)現(xiàn)，定期練習(xí)冥想的人表現(xiàn)出更強(qiáng)的共情力與慈悲心
。在一次「共情冥想」試驗(yàn)中
，被試者觀看一組圖片（圖片上的人會有正面、負(fù)面
，或中立的情緒表現(xiàn)）結(jié)果發(fā)現(xiàn)
，練習(xí)冥想的人能夠全神貫注的觀看照片并且不會產(chǎn)生過多的情緒波動，但他們還是對那些看起來不安的人表現(xiàn)出強(qiáng)烈的同情提升記憶力冥想還和快速記憶喚起有關(guān)聯(lián)
。奧謝爾中心與馬緹諾生物成像研究中心的Catherine Kerr發(fā)現(xiàn)
，那些練習(xí)專注冥想的人與其他沒有練習(xí)冥想的人相比，在受到焦慮、分心等干擾時(shí)，能夠更快速地調(diào)整自己腦波
，提升效能
。這種快速調(diào)整分心干擾的能力，解釋了冥想者卓越的快速記憶能力以及認(rèn)知整合能力。本文源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系小編刪除！
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