洞洞板護欄網(wǎng)@讓你點外賣也能夠吃得更加健康

洞洞板護欄網(wǎng)每個健身的人都聽過這樣一句話：三分練，七分吃！聽歸聽，但實行起來簡直比登山還難！我們看了網(wǎng)上各種健身餐的做法，收藏了無數(shù)減肥增肌的食譜，真正去嘗試的又有多少呢？比起嚴格控制每一餐的飲食，我想大家更喜歡把精力放在訓(xùn)練上，因為大多數(shù)人既不靠健身吃飯，又不去打比賽，所以在吃的層面上也相對較為隨意。用大家喜歡說的一句話就是：我如此拼命健身，就是為了想吃啥吃啥！你說這也不能吃，那也不能吃，我這健身的意義何在？說到點外賣來解決自己的飲食，實際上是很多人都存在的情況。因為外賣的可選性又多，也不用自己來回下樓，平時的優(yōu)惠也挺多，這的確是很多人選擇它的因素之一。洞洞板護欄網(wǎng)但也有不少伙伴說，外賣不能吃，外賣的油鹽都很重，吃了只會讓自己發(fā)胖。想要吃得更加健康，首先要從外賣本身的選擇上著手，如果你一直選錯了，那么怎么可能不發(fā)胖呢？比如很多人點外賣時喜歡選擇雞排豬排飯，兩菜一主食，湯面，再配上一瓶飲料等等，如果這樣點下去，想不變胖也是不太現(xiàn)實的。同樣是點外賣，如果別人點了一份帶龍利魚的沙拉飯，那么別人就比你少攝入很多熱量，也更有營養(yǎng)。不過通過我的觀察，這種沙拉的售價動輒20，30，40+，也不是大眾所能消費的。所以，接下來我們推薦的食物中，并不會包含此類物美價貴的食物，因為大家都知道這個更加健康，但是就是不能吃。其實，這些油鹽很重的食物哪怕是去門店吃，也是一樣的情況。因為重點不在于外賣一定會讓自己變胖，而是你應(yīng)該選擇哪些外賣。洞洞板護欄網(wǎng)我們就來為大家分享一些平時點外賣的技巧，讓你點外賣也能夠吃得更加健康，更有營養(yǎng)，不易發(fā)胖。首先在選擇食物時，要選擇富含蛋白質(zhì)的食物。如帶有雞蛋，魚肉，雞胸肉，牛肉的食物，同時還要注意選擇它們的烹飪方式，盡量避免選擇油炸，爆炒等制作而成的。洞洞板護欄網(wǎng)因為這些營養(yǎng)都被所謂的高油，高糖，高鹽取代了。魚肉類的盡量選擇清蒸，水煮的（低油的那種）。雞肉類盡量選擇雞胸肉或者去皮的雞腿肉（沒有去皮的，自己在吃的過程中去掉即可）。因為只要是重口的食物，通常意味著它里面加入了更多的調(diào)料和食品添加劑，這其中不僅含有較高的脂肪，也容易刺激食欲，讓我們吃得更多，從而導(dǎo)致熱量溢出。我們先從蛋白質(zhì)下手，然后是蔬菜，把碳水化合物放在最后去吃，因為這個時候如果自己已經(jīng)有了飽腹感后，可以及時停止進食，而且從價值上來講，我們把最貴的都已經(jīng)吃進了肚子里，也就不容易產(chǎn)生一種愧疚：還有幾塊肉沒吃完，不行，不能浪費，于是自己吃撐了。