洞洞板護(hù)欄網(wǎng)@讓你點(diǎn)外賣也能夠吃得更加健康
洞洞板護(hù)欄網(wǎng)每個(gè)健身的人都聽過這樣一句話：三分練
，七分吃
！聽歸聽
，但實(shí)行起來簡(jiǎn)直比登山還難！我們看了網(wǎng)上各種健身餐的做法
，收藏了無數(shù)減肥增肌的食譜
，真正去嘗試的又有多少呢？比起嚴(yán)格控制每一餐的飲食
，我想大家更喜歡把精力放在訓(xùn)練上
，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人既不靠健身吃飯，又不去打比賽
，所以在吃的層面上也相對(duì)較為隨意
。用大家喜歡說的一句話就是：我如此拼命健身，就是為了想吃啥吃啥
！你說這也不能吃
，那也不能吃，我這健身的意義何在
？說到點(diǎn)外賣來解決自己的飲食
，實(shí)際上是很多人都存在的情況。因?yàn)橥赓u的可選性又多，也不用自己來回下樓
，平時(shí)的優(yōu)惠也挺多
，這的確是很多人選擇它的因素之一。
洞洞板護(hù)欄網(wǎng)但也有不少伙伴說
，外賣不能吃
，外賣的油鹽都很重，吃了只會(huì)讓自己發(fā)胖
。想要吃得更加健康
，首先要從外賣本身的選擇上著手，如果你一直選錯(cuò)了
，那么怎么可能不發(fā)胖呢
？比如很多人點(diǎn)外賣時(shí)喜歡選擇雞排豬排飯
，兩菜一主食
，湯面，再配上一瓶飲料等等
，如果這樣點(diǎn)下去
，想不變胖也是不太現(xiàn)實(shí)的。同樣是點(diǎn)外賣
，如果別人點(diǎn)了一份帶龍利魚的沙拉飯
，那么別人就比你少攝入很多熱量，也更有營(yíng)養(yǎng)
。不過通過我的觀察
，這種沙拉的售價(jià)動(dòng)輒20，30
，40+
，也不是大眾所能消費(fèi)的。所以
，接下來我們推薦的食物中
，并不會(huì)包含此類物美價(jià)貴的食物，因?yàn)榇蠹叶贾肋@個(gè)更加健康
，但是就是不能吃
。其實(shí)，這些油鹽很重的食物哪怕是去門店吃
，也是一樣的情況
。因?yàn)橹攸c(diǎn)不在于外賣一定會(huì)讓自己變胖，而是你應(yīng)該選擇哪些外賣
。
洞洞板護(hù)欄網(wǎng)我們就來為大家分享一些平時(shí)點(diǎn)外賣的技巧
，讓你點(diǎn)外賣也能夠吃得更加健康，更有營(yíng)養(yǎng)，不易發(fā)胖
。首先在選擇食物時(shí)
，要選擇富含蛋白質(zhì)的食物。如帶有雞蛋
，魚肉
，雞胸肉，牛肉的食物
，同時(shí)還要注意選擇它們的烹飪方式
，盡量避免選擇油炸，爆炒等制作而成的
。
洞洞板護(hù)欄網(wǎng)因?yàn)檫@些營(yíng)養(yǎng)都被所謂的高油
，高糖，高鹽取代了
。魚肉類的盡量選擇清蒸
，水煮的（低油的那種）。雞肉類盡量選擇雞胸肉或者去皮的雞腿肉（沒有去皮的
，自己在吃的過程中去掉即可）
。因?yàn)橹灰侵乜诘氖澄铮ǔＲ馕吨锩婕尤肓烁嗟恼{(diào)料和食品添加劑
，這其中不僅含有較高的脂肪
，也容易刺激食欲，讓我們吃得更多
，從而導(dǎo)致熱量溢出
。我們先從蛋白質(zhì)下手，然后是蔬菜
，把碳水化合物放在最后去吃
，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候如果自己已經(jīng)有了飽腹感后，可以及時(shí)停止進(jìn)食
，而且從價(jià)值上來講
，我們把最貴的都已經(jīng)吃進(jìn)了肚子里，也就不容易產(chǎn)生一種愧疚：還有幾塊肉沒吃完
，不行
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