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施工圍擋廠家@恩熙圍擋：中年跑步是不一樣的人生
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施工圍擋廠家@恩熙圍擋：中年跑步是不一樣的人生

作者：enxi 更新時間：2023-05-29 07:27:47 點擊數(shù)：

施工圍擋廠家@恩熙圍擋：中年跑步是不一樣的人生

生命本就是一場長跑

。開始幾年
，他的目標是：花一年學中文、在一年里堅持每天寫代碼
、一年閱讀24本書直到2016年，剛剛邁入中年的他
，漸漸感覺到精力開始匱乏
，身體狀態(tài)下降
，他就開始把目標
，定在了體能上。這一年
，他給自己定的目標是：每天跑步1英里
，一年必須跑滿365英里
。2016年
，扎克伯格訪問中國。他到了中國的第一件事
，就是繞著天安門廣場跑步
。施工圍擋廠家他說：“只有保持身體健康
，才能讓自己擁有更多能量
，才能有精力去做更多有意義的事
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！毙兄林心?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，人生半坡
。事業(yè)的忙碌，家庭的壓力
，身體素質(zhì)的下滑每一項，都如同懸在頭上的一座大山
，壓得讓人喘不過氣來
。而跑步，就是改變焦慮
，化解身心壓力最好的方式
。跑步，修身先來看一張圖：他挺著巨大的啤酒肚
，體重高達320斤
，胸部和手臂上，全都是肥肉
。施工圍擋廠家有一次
，朋友嘲笑他太過油膩
，自尊心受損的他，下定決心減肥
。在網(wǎng)上看了很多人的減肥分享后
，他發(fā)現(xiàn)跑步是最簡單易執(zhí)行的減肥方式，于是決定從跑步開始
。最開始
，他跑幾百米就累得不行
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？煽粗约罕恐氐捏w型，他狠下心來
，咬咬牙，逼自己堅持下去
。

從1公里

，到5公里，再到10公里……哪怕腳底磨出了繭子
，他也不愿放棄
。后來
，他報名了10公里的跑步比賽
。在比賽的時候
，場外的醫(yī)生們都在擔心這個胖子
，會在賽道中途暈倒，就讓救護車一直跟在他身后
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？伤€是堅持了下來
。當他跑過終點的那一刻，全場所有人都為他歡呼沸騰
。那一次比賽給他帶來了莫大的信心，在之后的3年時間里
，他一共跑過11次半馬，兩次全馬
，還有兩次鐵人三項
。短短3年時間，他的身材
，就從最開始的油膩胖子
，變成了有八塊腹肌的健美達人。同樣的一個中年人
。前三年
，他挺著巨大的啤酒肚
，一臉油膩。施工圍擋廠家三年后
，他身懷八塊腹肌
，渾身充滿干勁。如果不跑步
，不運動
，三年后的他，依舊只會是那個臃腫的胖子
。有人說：“跑步1個月可以降低體重
，3個月心肺功能變強
，半年后身體免疫力增加，1年后擺脫三高疾病
，3年
、5年身體機能和面貌，就會明顯超出同齡人
。施工圍擋廠家”中年
，是身體走下坡路的一道坎
。到了中年以后
，不運動不健身的人，只會跟著年歲增長
，漸漸變得蒼老衰頹。愛運動愛跑步的人
，卻是在和時間賽跑
。你往前邁過的每一步，都會讓你逆齡生長
，變得更加年輕
。跑步，修心中年
，也是人生的荒年
。一旦邁入了這個時間線
，就不得不面臨人生下半場的焦慮
。優(yōu)客工場董事長毛大慶
，44歲那年
，被診斷出了抑郁癥。

在那段日子里

，他每天半夜都焦慮得睡不著覺
，白天醒來又感覺自己沒精神，一整天都渾渾噩噩
。后來，公司推廣全民運動
，鼓勵大家積極健身
。原本討厭運動的毛大慶
，為了響應公司號召
，也開始帶領同事跑起步來。從最開始的不情愿
，到后面跑步跑得根本停不下來
。毛大慶就在跑步的過程中，逐漸擺脫了抑郁癥
。威斯康星大學的精神病學家約翰·H·格雷斯特，曾做過一次實驗
。施工圍擋廠家他隨機選擇了28位輕度抑郁癥病人
，并將他們分成了三組
。一組做慢跑鍛煉
，一組做短期精神療法
，一組進行不限時間的長期精神治療。結(jié)果一周后
，大多慢跑的抑郁患者
，和做短期精神療法的病人
，病情都開始好轉(zhuǎn)
。三周過后，前兩組的病人
，差不多都康復了
，而進行長期精神療法的病人，卻絲毫沒有變化
。格雷斯特最后總結(jié)道：“在消除輕度憂郁癥方面，跑步不僅可以和短期精神療法媲美
，而且比不限時間的長期精神療法更有效
。”后來
，他繼續(xù)跟蹤這批患者，兩年后發(fā)現(xiàn)
，大多數(shù)痊愈后的病人
，仍然在堅持跑步。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計
，目前20%的全科醫(yī)生會在治療抑郁癥時
，會推薦跑步作為替代藥品進行輔助治療
。跑步
，就是一場心靈的救贖。就像網(wǎng)上那句話說的一樣：三公里專治各種不爽
，五公里專治各種內(nèi)傷，十公里跑完內(nèi)心全是善良和坦蕩
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！碑斈憔竦兔裕瑝毫^大，心情不好的時候
，不妨邁出門去跑一跑
。用一場酣暢淋漓的跑步，來化解內(nèi)心的愁苦與煩惱
。當你開始跑起來的時候
，全世界都在給你讓路
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